Quando tinha 18 anos e trabalhava como estagiário na Procter & Gamble, Giuliano Milan via seu chefe emendar uma reunião na outra, passar semanas sem ver o filho recém-nascido e almoçar coxinha e refrigerante todos os dias.
“Ele sou eu amanhã”, pensou.
E, naquele momento, decidiu que levaria uma vida diferente daquela, tão comum no mundo corporativo.
Milan viu uma lacuna no mercado e passou a estudar tudo o que aparecia sobre bem-estar e saúde mental, numa época em que o assunto ainda não era tão falado nos corredores das empresas e nas reuniões do RH.
Hoje, ele desenha projetos para grandes companhias, como o grupo XP, e ajuda CEOs, executivos e bilionários, como o empresário do Alok, Gabriel Lopes, a Under 30 e sócia da XP, Betina Roxo, e atletas de alta performance.
Em 2003, já de volta ao Brasil e com contatos que havia feito em projetos da faculdade, começou a ser contratado para dar palestras em empresas sobre como aplicar a meditação no mundo dos negócios.
A virada foi em 2011, quando o empresário de futebol Wagner Ribeiro pediu ajuda para lidar com a ansiedade do atacante Lucas Moura.
“Ajudei o Lucas com ferramentas para gerir o estresse dentro de campo e técnicas de positivação da mente combinadas com meditação para que ele pudesse jogar melhor.”
Três meses antes de o nadador Thiago Pereira bater Michael Phelps e levar sua medalha olímpica em Londres, em 2012, o ex-nadador e empresário Fernando Scherer (Xuxa) chamou Milan para mentorar Thiago.
“Comecei a trabalhar para mudar o mindset dele.”
Hoje, Giuliano é criador do Método Milan de Construção de Presença, que há mais de duas décadas traduz práticas contemplativas em ferramentas concretas de clareza, presença e desempenho sob pressão.
Ele atua com uma equipe multidisciplinar formada por médicos e psicólogos, atendendo executivos, empresários e atletas olímpicos.
“A ideia não é usar a meditação e outras ferramentas para aumentar a performance e explorar o trabalho das pessoas, e sim melhorar a qualidade de vida. Invista em terapia. Em algum momento, olhar o seu passado é essencial para entender o seu presente.”
Para educar mais pessoas sobre saúde mental, além dos 15 clientes que acompanha de forma individualizada, Milan criou, ao lado de Bruno Rezende (Bruninho), o canal no YouTube PositivoSua Mente.
Os vídeos trazem médicos, psicólogos e pessoas da área da saúde, com conteúdos teóricos e ferramentas sobre o assunto.
Giuliano ensina como funciona o cérebro e como construir um supercérebro, com melhor capacidade de raciocínio, memorização e coordenação motora.
Para equilibrar o estresse e ter mais qualidade de vida, ele destaca quatro práticas principais:
1. Musicalização do ambiente: sons calmos influenciam diretamente o cérebro inconsciente. Giuliano criou dois álbuns — Positive Mind Meditation e Positive Mind Lounge — desenvolvidos especificamente para esse fim e disponíveis no Spotify.
2. Contagem de respiração: inspirar e expirar contando até 10, sem perder a conta. Se perder, voltar ao zero. Um exercício simples e poderoso para treinar o foco e preparar o cérebro para estados mais profundos de meditação.
3. Diário de positividade: listar diariamente três a quatro coisas boas que aconteceram. O cérebro tem tendência natural a reter o negativo — esse exercício reconecta os circuitos neurais em direção ao positivo.
4. Redução de estímulos negativos: limitar a exposição a noticiários, especialmente antes de dormir. O cérebro não distingue ameaça real de ameaça percebida — e o excesso de informações negativas mantém o sistema nervoso em estado constante de alerta.